커피 중독 벗어나기 5가지.

커피를 하루 3잔 이상 드신다면, 카페인 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 카페인의 의존하는 생활은 삶의 질을 망칠 수 있는데요, 아래에서 카페인 중독과 이별하는 5가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상

 

카페인을 끊으면 나아지는 점 정리해 보기

카페인을 끊으면 더 나은 수면, 여윳돈, 설탕과 유제품 섭취 감소 등 다양한 이점이 있습니다. 긍정적인 시각에서 카페인을 끊을 수 있도록 바뀌는 점 리스트를 만들어보세요.

 

카페인 금단 증상에 이겨내기

수분을 충분히 섭취하고, 마그네슘, 강황, 이부프로펜 같은 두통 완화제를 복용하면 초반의 힘든 시간에 도움을 줍니다. 초기에는 힘들 수 있지만, 이를 인정하고, 갈증을 해소할 방법을 찾아보세요.

대체품 찾기

공허함을 줄여줄 대체제를 찾으면 카페인을 끊는 것이 더 도움이 됩니다. 따뜻한 물 샤워, 히터를 켜고 앉기, 폭신한 양말 신기 등의 방법을 시도해 봅시다. 거품 목욕, 가벼운 산책, 간단한 요가 등을 하면서 에너지를 충전하는 방법도 좋습니다.

차 마시기

카페인을 완전히 끊고 싶다면 카페인이 함유된 차도 금물입니다. 그러나 세상에는 훌륭한 허브차가 많이 있습니다. 홍경천, 감초, 마카 등의 허브차는 카페인이 없으면서도 활력을 줍니다. 또한, 차를 내리고 향을 맡는 의식이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

여유 있게 시도하기

휴가 기간은 카페인 디톡스를 실천하는 데 최적의 시기입니다.  휴가 후 사무실 복귀 첫날은 힘들겠지만, 카페인 없이 생활하는 데 적응하기 더 쉽습니다. 직장에서 카페인을 멀리하는 것보다 더 쉬울 수 있습니다.

마치며.

무언가 중독된 상태에서 끊어내는 것은 힘들 수 있습니다. 더 나은 삶의 질을 위해 긍정적인 자세로 시도해 보시면 이겨내는 데에 도움이 될 거예요.